fasola białko

Witam, znalazłem w sieci taki artykuł, myślę że będzie on pomocny dla tych którzy chcą przybrać na masie... Wśród głosów na temat stosowania diet odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata [...]

[...] gaspari myofusion-20g orzechy włoskie---25g rodzynki ---25g 33/29/77 704 kcal posiłek 2 ok 10 ryż paraboiled ---100g pierś kurczak -----80g brokuły ------100g fasola szparagowa 100g 29/2/86 461 kcal 12:00 Trening zaraz po treningu 45g Carbomax, 36g Gaspari Myofusion posiłek 3 ok 1h-2h po treningu ok 14:00-15:00 ryż brązowy [...]

[...] III 1. Pieczywo razowe 70-90g + Jajka gotowane 2 całe + 1 białko + ser chudy 70g z rzodkiewką 2. Pieczywo razowe 80-110g + piers z kurczaka 150g + warzywa 3. Makaron 100g + fasola 110g + Pierś z kurczaka 130g + sos pomidorowy 4. Makaron 60g + fasola 110g + pierś z kurczaka 120g + sos pomidorowy 5. Jogurt naturalny duży + białko w proszku 30g + [...]

[...] 100g ~~88.5kcal/2.1B/18W/0.9T -Cebula ~~10kcal -Ogorek ~~5kcal =242kcal 4 Posilek 19.00 -Piers z kurczaka 150g ~~150kcal/33B -Ryż 100g ~~344kcal/6.7B/79W -warzywa : brokuly/fasola szparagowa/kalafior/szpinak/salatka z marchewki i jablka ~~50kcal =544kcal **od 20 do 21 jazda na rowerze** 5 Posilek 22.00 -Filet wedzony pstronga z biedronki [...]

[...] za spowolnienie reakcji, uczucie sytości po posiłku i wywołującej sen. L-tyrozyna znajduje się w produktach bogatych w białko, takich jak mięso, drób, owoce morza, fasola, soczewica. L-tyrozyna jest stymulatorem mózgu, natomiast L-tryptofan, który znajduje się w bananach, nasionach słonecznika, mleku działa obniżająco na sprawność [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, a zarazem post. Chciałbym żeby ten temat stał się modelowym dla wszystkich, którzy tak jak ja walczą ze zbędnym zapasem tłuszczu. Teraz robię wprowadzenie do tego czym chcę się zająć od października, tzn. zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak [...]

Mam 17 lat, waze 60kg, 183cm wzrostu, dieta na mase. 140g bialka, 60g tluszczu, 400g weglowodanow. Lacznie 2700kcal. O to co wykombinowalem: Posilek (bialko/tluszcz/WW) 1 (27,8g/13,35g/80,61g) Mleko 1,5% 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g Szynka wiejska 40g Fasola biala nasiona suche 40g Poziomki 30g 2 (27,22g/13,46g/81,5g) Jablko 200g Jogurt [...]

[...] i dobre weglowodany w kazdym posilku. Dobry tluszcz znajdziesz w rybach, oliwie z oliwek extra virgin, samych oliwkach, orzchach, nasionach i avocado. Dobre weglowodany to fasola, jarzyny, pelne ziarna i owoce. Dobre proteiny to soja, jajka, orzechy i ziarna (jak widac- niektore produkty zawieraja podwojne skladniki). 2.Do swojego sniadanie [...]

Wiek 30 Waga 59 (redukcja z 65 w ciągu 6 tygodni) Wzrost 168 BF 21% Cel: redukcja BF, ukształtowanie sylwetki szczególnie nogi Dieta z trzech dni śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Kefir 2% tłuszczu 1.00 x 100 g (100g) 51 3.4 2 4.7 Truskawki 5.00 x dkg (10g) 14 0.35 0.2 3.6 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg (10g) 26.6 0.35 [...]

Witam,prosiłbym o zerknięcie szanownych panów doświadczonych na mój jadłospis. Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłownią. Mój wiek:15 Waga:85kg Wzrost:193cm Cel:Zmniejszenie BF Po każdym treningu siłowym 20 min cardio. Jadłospis na 5 z 7 dni które skończę jutro, prezentuje się następująco: Poniedziałek Kcal:3352 W:395.59g [...]

[...] idealny do smażenia -10G OLEJU KOKOSOWEGO-raz dziennie do posiłków dodajemy warzywa około 300g-500g, dziennie (może być więcej) -pomidory, brokuły, fasola szparagowa, szpinak, czosnek, papryka, sałata, marchew surowa, pietruszka, seler, kapusta, kalarepa, rzodkiewka, szparagi, cukinia , kalafior, JEŚLI MIĘSO SMAŻYSZ NA [...]

[...] przyprawową. Ma działania żółciopędne, pobudza trawienie. Majeranek Stosowanie Stosuje się do przyprawiania zup (ziemniaczanej, grochowej), jarzyn gotowanych (ziemniaki, fasola), sosów, potraw mięsnych, pasztetów, mięsa siekanego. Nasiona służą do nacierania drobiu, baraniny przed pieczeniem. Poprawia smak potraw z grzybów. Ziele majeranku [...]

[...] Jest niezbędny dla rozwoju intelektu i układu płciowego. Dobre źródła: orzechy (najwięcej mają go migdały), chleb pszenno-razowy, kasza jaglana i jęczmienna, makaron razowy, fasola, groch, jajka, winogrona, pomidory, seler, cebula, ryby. Kobalamina (zwana witaminą B12) chroni komórki nerwowe przed uszkodzeniem. Wzmacnia sprawność intelektualną, [...]

[...] (B-2,7; T-0,4; W-0,6) c)olej-50g (T-50) ogórek-90g (B-0,6; T-0,1; W-2,2) Ogółem: (B-22,1; T-65; W-3,7), co daje 688,2 kcal 2) Pierś z kurczaka gotowana-250g (B-53,7; T-3,3) fasola szparagowa-100g (B-2,4; T-0,2; W-3,7) Suma 1 i 2: (B-78,2; T-68,5; W-7,4), co daje 958,9 kcal 3)2 jajka sadzone: a)jajka-150g (B-18,8; T-14,5, W-0,9) b) olej-40g [...]

[...] nie przeszkadzał - Andreas Cahling :) http://www.andreascahling.com/ jego przykładowa dieta to: " 7 00 - gotowana owsianka z dodatkiem bananów, 10 00 - tofu burito; czarna fasola;chleb mąki kukurydzianej ( pieczony bez dodatku mleka i jaj), 13 00 -makaron z maki pszennej z dodatkiem sosu" marinara"; zielona herbata, 16 00 - pieczywo z soczewicy [...]

[...] 1 (24/34/20/434) - makrela, papryka, cebula, chleb pełnoziarnisty, musztarda Posiłek 2 (41/43/6/365) - szejk na UNS WPC Econo+banan+mleko Posiłek 3 (44/45/11/472) - indyk, fasola czerwona w sosie pomidorowym (sam robie), oliwki, kasza gryczana Posiłek 4 (44/45/11/472) - indyk, fasola czerwona w sosie pomidorowym (sam robie), oliwki, kasza [...]

[...] nasiona suche ¾woreczka kasza gryczana ½ kartonika pasta z pomidorów 100 g pieczarka świeża ½ szt cebula łyżka kukurydza, konserwowa 2 łyżki fasola czerwona, konserwowa łyżka oliwa z oliwek Podsumowanie posiłku: białko 28 g tłuszcz 15 g węglowodany 97 g błonnik 13 g 600 kcal [...]

[...] nasiona suche ¾woreczka kasza gryczana ½ kartonika pasta z pomidorów 100 g pieczarka świeża ½ szt cebula łyżka kukurydza, konserwowa 2 łyżki fasola czerwona, konserwowa łyżka oliwa z oliwek Podsumowanie posiłku: białko 28 g tłuszcz 15 g węglowodany 97 g błonnik 13 g 600 kcal [...]

[...] wartości: Posiadają wszystkie niezbędne aminokwasy. Są nazywane kompletnymi Białkami W większości wypadków pochodzą ze zwierząt. wyjątkiem w tej grupie z roślin jest fasola sojowa gdyż jest pochodzenia roślinnego a zawiera WYSOKIEJ JAKOŚCI BIAŁKO. Białka te oczywiście można zastąpić białkami treca które zawierają w sobie białka [...]

[...] dziczyzna - zawierają około 15% białka Jaja-11% białka sery - 20% białka mleko- 1-3% białka warzywa, ziemniaki i owoce - 1-3% białka Białka niepełnowartościowe: groch, fasola, soja, bób, soczewica - 20% białka pieczywo, mąka, makarony, kasze - 8-13% białka Dla kulturysty ważącego np. 80 kg i trenującego 5-6 razy w tygodniu potrzeba około [...]